Hair Care: प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ रहे हैं? तो आप भी आजमाएं ये देसी नुस्खे, होगा फायदा

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प्रेग्नेंसी के दौरान और बाद में महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं जिस से कई हेल्थ इशूज का सामना करना पड़ता है। ऐसी ही एक समस्या है बालों का झड़ना। हालांकि यह समस्या कुछ महीनों में कम हो जाती है, लेकिन अगर यह लंबी अवधि तक बनी रहे तो इसे नियंत्रित करना बेहद जरूरी हो जाता है। इसलिए आज हम आपके लिए इस समस्या से निपटने के लिए देसी नुस्खे लेकर आए हैं। इन्हे ट्राई करने से आपको फायदा होगा। 

1. पौष्टिक आहार पर ध्यान दें
स्वस्थ बालों का आधार आपके खाने में निहित है। बच्चे के जन्म के बाद, आपके शरीर को बालों को फिर से उगाने और उन्हें सहारा देने के लिए अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अपने दैनिक भोजन में प्रोटीन, आयरन, विटामिन ई और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:

पालक जैसी हरी सब्जियाँ
अंडे और मछली
नट्स और दालें
पपीता और आम जैसे फल

पोषक तत्वों से भरपूर ये खाद्य पदार्थ बालों को जड़ों से मजबूत बनाने और स्कैल्प के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना न भूलें - पर्याप्त पानी पीना बालों और त्वचा दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

2. हल्के, सल्फेट-मुक्त शैम्पू का उपयोग करें

यदि आपके बाल झड़ रहे हैं, तो सौम्य, रसायन-मुक्त शैम्पू का उपयोग करें। सल्फेट जैसे कठोर तत्वों से भरे शैम्पू से बचें, जो बालों से प्राकृतिक तेलों को छीन सकते हैं और रूखेपन का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, हर्बल या सल्फेट-मुक्त शैम्पू चुनें जो आपकी स्कैल्प को साफ करते हुए उसकी नमी का संतुलन बनाए रखते हैं। सप्ताह में 2-3 बार अपने बालों को धोना उन्हें ज़्यादा रूखा होने से बचाने के लिए आदर्श है।

3. नियमित स्कैल्प मसाज
अपने स्कैल्प की मसाज करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे बालों के रोमों को पोषण मिलता है और जड़ें मज़बूत होती हैं। अपने स्कैल्प की मालिश करने के लिए नारियल, बादाम या जैतून के तेल जैसे प्राकृतिक तेलों का इस्तेमाल करें। बेहतरीन नतीजों के लिए इसे सप्ताह में दो बार करें। गर्म तेल की मालिश से न केवल बालों का झड़ना कम होता है, बल्कि आपके बाल चमकदार और मुलायम भी बनते हैं। यह तनाव को दूर करने में भी मदद करता है, जो बालों के झड़ने का एक आम कारण है।

4. तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें
गर्भावस्था के बाद बालों के झड़ने में तनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे प्रबंधित करना रिकवरी और बालों के दोबारा उगने के लिए महत्वपूर्ण है। आराम देने वाली गतिविधियों में शामिल हों जैसे:

योग या ध्यान
हल्की सैर
गहरी साँस लेने के व्यायाम

ये अभ्यास मन को शांत करने, रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं - ये सभी आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद हैं।

5.कैमिकल हेयर ट्रीटमेंट से बचें

प्रेग्नेंसी के बाद आपके बाल अधिक नाज़ुक हो जाते हैं, इसलिए कलर, स्ट्रेटनिंग या पर्मिंग जैसे कैमिकल ट्रीटमेंट्स से बचना सबसे अच्छा है। ये ट्रीटमेंट आपके बालों को और भी कमज़ोर कर सकते हैं, जिससे बाल टूटना और झड़ना बढ़ सकता है।